やせてキレイになりたいと思っている人はたくさんいます。
ではそのためのダイエットとは基本的にどういうものなのでしょうか。
体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、それが本当のダイエットとはいえないのです。
「美しく健康的に痩せてそれを維持する」ということが本当のダイエットなのです。
第一に「やせる」ということは「体の中の不要な脂肪分を減らす」ということだといえます。
人間の体の成分は主に水分・固形成分・脂肪です。
この成分の割合のバランスが崩れることで体に良くない影響を及ぼします。
生活習慣病のもとになるのが「肥満」です。
この「肥満」というのは食べすぎや運動不足によって脂肪の割合が高くなることです。身体が細く痩せているように見えても「隠れ肥満」である場合があります。
それは体脂肪が多いということです。
本来正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻すことなのです。
脂肪細胞のなかに食べ物からの糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが蓄積されたものがあります。
それが体脂肪なのです。
子供のころに脂肪細胞の数は決定するといわれていますので、思春期以降にこれを減らすことはできません。
体脂肪の多い少ないはこの脂肪細胞と関係しますので、子供のころの肥満には注意が必要です。
ダイエットをしたい人はまず体脂肪を減らすことを目標にしましょう。そして病気を防ぐことから始めることが大切です。
